从珠海到拉萨：高原圣城漫游全攻略

从南海之滨到世界屋脊，这是一场跨越山海与海拔的壮丽旅程。本攻略将为你系统规划从珠海出发至拉萨的行程，兼顾体验、安全与文化深度。

一、行程概览与核心路线

推荐行程时长：10-12天（含往返交通及高原适应时间）。
核心路线：珠海 → 广州（中转） → 西宁（青藏铁路起点） → 拉萨 → 珠海。

二、交通方式与行程安排

第一阶段：珠海至西宁（青藏铁路起点）

推荐方案：
1. 从珠海乘高铁至广州南站（约1小时）。
2. 从广州搭乘直达西宁的列车（如Z264次，车程约30小时）或飞机抵达西宁曹家堡机场。
建议：选择火车卧铺，既可节省住宿费用，也能让身体逐步适应海拔变化。

第二阶段：青藏铁路之旅（西宁至拉萨）

车次选择：Z6801或Z165次列车，建议选择卧铺。
核心体验：
- 沿途经过青海湖、可可西里、唐古拉山口（海拔5072米）、羌塘草原。
- 建议携带车窗清洁布，便于拍摄沿途风光。
贴士：列车供氧，保持平静心态，避免剧烈活动。

第三阶段：拉萨及周边深度游（建议5-6天）

Day 1-2：拉萨适应与核心景点
- 抵达后立即休息，适应高原环境。
- 首日避免洗澡、饮酒及剧烈运动。
- 游览布达拉宫（需提前预约）、大昭寺、八廓街。
Day 3-4：拉萨近郊探索
- 前往哲蚌寺或色拉寺（可观摩辩经）。
- 参观西藏博物馆，深入了解历史文化。
Day 5-6：纳木错或羊卓雍措一日游
- 选择其一，包车或参加当地可靠旅行团。
- 纳木错海拔较高，需评估自身适应情况。

三、高原旅行关键注意事项

• 健康准备：出发前一周停止高强度锻炼，可咨询医生携带乙酰唑胺等预防高原反应药物。
• 装备清单：防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、保湿护肤品、冲锋衣、舒适徒步鞋。
• 文化礼仪：寺庙内不戴帽、不穿短裙短裤、不随意触摸佛像、顺时针转经。
• 证件管理：随身携带身份证，前往珠峰等边境地区需提前办理边防证。

四、住宿与美食推荐

住宿：拉萨市区可选择八廓街周边客栈，或北京中路、林廓北路的中高端酒店。
美食：尝试甜茶、藏面、牦牛肉火锅、糌粑。推荐光明港琼甜茶馆、雪域餐厅等老字号。

五、返程安排

可从拉萨飞返广州（经成都或重庆中转），再转乘高铁回珠海。建议预留充足中转时间。

这场旅程不仅是地理空间的跨越，更是一次心灵的洗礼。合理规划，保持敬畏，你将在雪山与圣湖之间，收获终生难忘的回忆。